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Vol.1 胸+肩 
Disc1 胸 51分
  理論編
* 大胸筋の特徴
* ベンチプレスなどを行う時のポイント
* 胸を重視する分割方法
* ケガをしないための注意点
* ケガをしている場合のポイント
* 大胸筋上部に効かせるコツ
* 大胸筋下部に効かせるコツ
実技編
・ベンチプレス・ダンベルベンチプレス・イン
   クラインベンチプレス・インクラインダンベ
   ルベンチプレス・ダンベルフライ・インクラ
   インダンベルフライ・バタフライ・ケーブル
   クロス
Disc2 肩 69分
理論編
* 肩のインナーマッスル
* アウターマッスルとインナーマッスルの
     バランスが崩れると…
* トレーニングによって痛めやすい理由
* 野球のピッチャーやバレーボール選手が
     痛めやすい理由
* 肩のインナーマッスルのエクササイズ
* 三角筋(前部、中部、後部)それぞれの
     注意点とトレーニングのポイント
* 肩を重視する場合の分割方法のポイント
実技編   ・マシンショルダープレス・スタンディングフロントプレス・シーテッドフロントプレス・スタンディングバックプレス・シーテッドバックプレス・アーノルドプレス・インクラインフロントレイズ・サイドレイズ・シーテッドサイドレイズ・ケーブルサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・バーベルアップライトロウ・ダンベルアップライトロウ・サイドライイングリアレイズ・ケーブルリアレイズ・ベンチサポーティッドリアレイズ・リアデルトロウ・エクスターナルローテーション

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サンケイ スタッキングチェア CM384-MS【代引き・同梱不可】

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SEIKO FAMILY(生興) 日本製 機密書類回収ボックス KIM-S-3【代引き・同梱不可】

アイコーIMAGE三甲 サンコー マドコンライトC-75B 559180【代引き・同梱不可】 ROSIO ロシオ かかとのない健康シューズ RPW01 パール/ピンク【代引き・同梱不可】
調光ロールスクリーン ゼブライト オーダータイプ(右操作チェーン) 幅30×高さ60cm【代引き・同梱不可】調光ロールスクリーン ゼブライト オーダータイプ(右操作チェーン) 幅45×高さ30cm【代引き・同梱不可】

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SEIKO FAMILY(生興) SLDロッカー 2人用ロッカー(ダイヤル錠・ニューグレータイプ) SLD-2-D【代引き・同梱不可】 
ルネセイコウ 高さ調節が自由な折りたたみチェア ベストホビーチェア ナチュラル/ブラック 日本製 完成品 W-150T【代引き・同梱不可】 
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